sunnuntai 30. toukokuuta 2010

Pajulahti-Kuntotreffit


Viime syyskuun ekaviikon vietin Levillä Kuntoremontti-lomalla ja nyt oli vuorossa Kuntotreffit Pajulahdessa.
Vietimme pe-su liikunnan merkeissä.
Paikalla oli 19 eritasoista liikkujaa ympäri valtakuntaa.
Perjantaina tervetulon jälkeen siirryimme voimistelusaliin Tasapaino-,liikkuvuus- ja lihasvoimatesteihin.
Mulla oli käsivoimat heikentyneet hieman joka oli odotettavissakin kun ei ole tullut paljon punnerteltua sekä leuanvetotankokin on varastossa.
Rantasaunalla uimassa käynti lopetti päivän..
Lauantai-aamuna paistoi aurinko joten olin ylhäällä ennen "sianpieremää" ja kiertelin vähän ympäristössä.
Totesin että taitaa olla tämä paikka jollakin tapaa suuntautunut urheiluun!
Aamupalan jälkeen teimme treenin 2kg painopalloilla  sekä heti perään voimatangoilla.
Tunnin tauon jälkeen marssin polkupuöräergoon josta tuli taas hieman huonompi tulos kuin syksyllä.
Lounaan jälkeen siirryimme Nikula-halliin jossa teimme raskaan kahvakuula-harjoituksen ja lopuksi pelasimme pallopeliä loppuverryttelyksi , tulos oli 5-5.
Päivällisen jälkeen hieman sataa ropsautti..
Sateen jälkeen luonto tuoksuu ja on parhaimmillaan joten luontoretkelle suuntasin kahden rouvan kanssa.
Paljasjaloin menin tuon 4km:n reissun .
Rantasauna taas ohjelmassa illan päätteeksi ja siellä järviuintia!

Sunnuntaina aamupalan jälkeen vuorossa Pilates ja pienen tauon jälkeen uimahallissa vesijumppa.
Lounaan jälkeen loppukeskustelu ja kotimatka voi alkaa.

Oli oikein mukava liikunnallinen viikonloppu jonka seurauksen voi maanantaina löytyä uusia kipeitä lihaksia joita ei tiennyt olevankaan.

lauantai 29. toukokuuta 2010

In Body-testi

Nyt kun vietän viikonlopun kuntotreffien merkeissä Pajulahden Urheiluopistolla niin oli mahdollisuus tutkia kehon koostumus.
Kehon koostumusanalyysi tehtiin InBody-mittarilla jossa seisottiin anturien päällä ja käsissä oli toiset anturikapulat.
Noin 1,5min annettiin kehoon sähkösokkia ja tulos tupsahti paperitulosteena hetkisen kuluttua.

No tulipahan nyt todistettua että melkoinen rasvapallero olen !

keskiviikko 26. toukokuuta 2010

Smoothien pintakerros


Sekoittelin erilaisia juomajuttuja kokeilumielessä kun tämä syntyi...
Aloin tekemään hyvin "löysää" virvoitusjuomaa johon laitoin:
-mustaherukanlehti-mehua
-kuusenkerkkää isolla kouralla
-lähdevettä
-agave-nectaria
-kookosöljyä
-suolaa

Tuota kun tehosekoittimella sotki niin kookosöljyn ansiosta pinnalle tuli HERKKUKERROS.
Maistoin ja otin välittömästi talteen jälkiruokakuppiin sekä ripottelin päälle siitepölyä.
Kuului taas kategoriaan "Syödään kultalusikalla".

Päivällä "linjalta" valmistui pakurijauhetta juuri senverran että pyhälakana hieman pääsi tahriintumaan blenderin alla.
Pakkaseen taas muutama pussukka siirtyi..

Kuusenkerkkä-Smoothie

Pitkästä aikaa ajattelin laittaa "luomukseni" esille.
Tänään näppäsin seuraavanlaisen smoothien vai sanoisiko sitä ihan juomasekoitukseksi.
Aineksina tehosekottimeen meni:
-3dl täysporkkanamehua
-1dl lähdevettä
-banaani
-viinirypäleitä
-kourallinen kuusenkerkkää
-1tl maca
-2tl acai
-2tl kaakaonibs
-ripaus merisuolaa

Tästä tuli omasta mielestäni niin hyvää että join sen pois samalta istumalta.

Kurssijuhlat Herrasmannissa

Tavattiin 21.-23.5. kurssijuhlan merkeissä 16. kerran vuoden 1981 valmistumisen jälkeen.
Tälläkertaa vietimme kokoontumista Tarvasjoen Herrasmannissa luontoseikkailujen parissa.
Kertokoon kuvat enemmän...kuinka viisikymppisten eläkeläisten kerho juhlii !

torstai 20. toukokuuta 2010

Maksanpuhdistus

Tein itselleni Maksanpuhdistuksen Hulda Clarkin kirjasta Hoito kaikkiin sairauksiin-ohjeella .

Tuo ohje löytyy TÄÄLTÄ.

Kyllä oli hyvin helppoa ja yksinkertaista eikä minulle tullut mitään outoja tuntemuksia tai tuskia.
Yksi asia jäi hieman askarruttamaan kun minun aamusonnassa ei tullut mitään isoja möllyköitä vaan pientä soraa.
No ehkä ne sitten aikanaan sieltä putkahtavat esille..ehkä ensikerralla kolmenviikon päästä.


Nyt kun pohdin tuota vuorokauden kestävää actionia niin tunnenpa itseni erinomaisen virkeäksi vaikka onkin melkein puoliyö.
Normaalisti olen tähän aikaan käymässä tirsamaassa.
Minulla ei ollut mitään vaikeksia nauttia karvassuolaa tai oliiviöljyseosta joka olikin oikein hyvää.

Jälleen kerran on mukava tuntea että on helposti itse pystynyt terveyttänsä edistämään.

Suosittelen lämpimästi......on se vaan niin mukava laskeskella pytystä kiviä !
Saalis toisena aamuna:

tiistai 18. toukokuuta 2010

Ruokavalmennus


Pidin viikon ruokavalmennuksen läheisilleni eli kahdelle siskolle ja yhdelle siskon miehelle.
Molemmat siskoni ovat vielä toistaiseksi ylipainoisia.
Pirjolla on 2-tyypin diabetes ja Tupulla verenpainelääkitys.
Jarmo on kohtuullisen terve mutta sitä vatsan peitettä alkaa ilmaantua.

Tavoitteeni ruokavalmennuksella oli ohjata heidät OIKEAN ruuan pariin jonka seurauksena todennäköisesti Pirjo pääsee eroon diabetes-lääkityksestä ja Tupu voi heittää ongelmajätteeksi verenpainelääkkeet.
Kaikki tulevat virkeiksi ja elämäniloisiksi.

Homma lähti käyntiin Äitienpäivänä 9.5 jolloin käytiin läpi korvaaminen ......heitin kaapista pöytäsuolan,valkoisen sokerin,jauhot,makaronit tylysti roskakoriin ja nostin pöydälle kunnon kamaa.
Illaksi tein ensimmäisen marjasmoothien sekä Tupulle ja Jarmolle huomiseksi eväät duuniin.
Kahvi korvattiin kokonaan pakuriteellä.

Maanantaina teimme ostosretken kauppahalliin,markettiin ja Elämänlankaan.
Mukaan tuli luomutuotteita mm. vihreää,kurkkua,parsaa,avokadoa,vuohenjuustoa,kirnuvoita,macaa,raakakaakota,kookosöljyä,siemeniä,seemamöljyä ym.
Päivällinen oli vihersmoothie höystettynä vuohenjuustolla sekä jälkiruoaksi marja/banaani-smoothie.

Joka-aamu otettiin "rituaaliomaisesti" D-vitamiiniä 5000IU eli 125mikrogrammaa(suositus 7,5 !!!!) sekä teelusikallinen Jarrow Max DHA-kalanmaksaöljyä.
Päälle nautittiin iso kenkälusikallinen raakapuuroa joka oli laitettu illalla muhimaan (tattari,luomumysli,hirssi,maca,siemensekoitus).

Ruoka-aineksia esitellessäni kerroin aina kyseisestä hyvät ja huonot puolet sekä mihin se auttaa.
Ruuan kanssa ei koskaan juotu mitään nesteitä vaan kehitimme sylkigeneraattorin suussa jolloin ruuansulatus tapahtumana oli luonnollinen ja tehokas.
Juomana nautimme savi/suola-seosta jonka tehtävänä on puhdistaminen.

Keskiviikkona siirryimme luonnon helmaan eli Kaaville kesämökille.
Juoma/ruokavesi noudettiin lähteeltä sekä kuvaan tuli paljon liikuntaa luonnossa etsiskellessä pakuria teeaineeksi.
Ketunleipiä laitoimme salaattiin lisäksi.
Yritin kouluttaa Viliä pakurikoiraksi mutta ei se vielä oikein innostunut asiasta.

Luonnossa on erilaisia elukoita ja kaikennäköistä keppiä polulla...

Perjantaina grillasimme bataattia ja herkkusieniä.
Lauantaina opetuslapset saivat maistaa lisäksi grillimakkaraa jota kaikki sanoivat vaan suolaiseksi pötköksi...niin se oikea ruoka vaikuttaa.Salaattivati kyllä kelpasi jälleen.
Sunnuntaina poislähtiessäni kaikki olivat vielä hengissä ja enkä saanut lopareita kesken ohjelman.
Nyt he jatkavat omin voimin uutta terveellistä elämäntapaa ja minulle on aina "hot line" avoinna.

Haluatko sinä itsellesi persoonallista ruoka ja elämäntapaohjausta?
Tilaa minut toteuttamaan oma elämäntaparemonttisi!
Palkkiota en tarvitse koska suurin palkkioni on terveyden edistäminen, no ehkä syön samoja ruokia ja tarvitsen asumusta sekä matkakulukorvauksen.
Helppoa mutta yksinkertaista !
Takuu! Jos et ole tyytyväinen saat maksamasi palkkion takaisin !!

perjantai 14. toukokuuta 2010

Luontoretkellä

Sielunlepoa koillisessa-savossa Kaavilla.
Piitkän viikonlopun viettoa siskoni mökillä.
Vedenhaku ja pakurireissu katkesi yllättäen kun joku ryökäle oli ohjannut veden kulmemaan tien poikki
Pakuria kun on tottunut teen kanssa nauttimaan niin tuommoiset pienet puut menee metsäretkellä helposti eväänä alas..
Paikalliset Vaikkojoen majavat ovat olleet ahkerina
Verta piti laskea Vaikon Uiton muistomerkillä..

Vesiastiat täytimme Makkarasärkän kaivolta
Nyt kun olimme saaneet veden niin keräsimme sitten hatullisen ketunleipiä salaatin jatkeeksi...
Teetä varten poimimme pienen pakurikäävän Velholaaksosta
Vili väsähti tuolla reissulla niin että jämähti sfinksiksi
Iltapuhteena oli sitten pakurien perkaus

Energistä viikonvaihdetta ystäväiseni...olkaa kilttejä itsellenne ja läheisille !

tiistai 11. toukokuuta 2010

Tirkistelyä

Ollessani päivällisellä luontoretkellä Vuorilammen ympäristössä huomasin rantapusikossa olevan jotain tekeillä.
Aika yksitoikkoista makoiluahan tuo tuntui olevan joten kaivoin kirveen esille....
 
ja riipaisin lähikoivusta pakurin reppuuni.
Muurahaiset olivat aloittaneet kevätkynnöt sankoin joukoin....kohta pääseekin munitustouhuihin.
Vesilintukin piti seuraa äännellen möreästi.
Taitaa olla tyttömänty kun on kasvattanut tuommoset
Pahanpäiväisesti säikäytti kun vedessä oli kaukaa katsottuna pakuri...kasvaako pakuri vedessäkin.
Meinasin kävellä olion yli kun katselin yläilmoihin.
Pienen puron varresta sitten löytyikin päivän isompi pakuri.
Melkolailla vielä jäi hyvää ainetta tuohon koivuun mutta onpahan hyvänä alkuna muille pakureille...


Yksi kaunis keväinen päivä jälleen kääntymässä iltaan.

Päivälliseksi tein neljälle hengelle vaatimattomat eväät:
marinoidut bataatit,avokadokastike,vuohenjuusto,kirnuvoi,tomaatti,basilika